Colágeno: articulaciones, piel y recuperación

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano, representando aproximadamente el 30% de la proteína total. Es el componente estructural principal de tendones, ligamentos, cartílagos, huesos y piel. A partir de los 25 años, la síntesis natural de colágeno disminuye progresivamente, lo que contribuye al deterioro articular, la pérdida de elasticidad cutánea y mayor riesgo de lesiones.

Clark et al. (2008) realizaron un ensayo clínico de 24 semanas con atletas universitarios, demostrando que la suplementación con hidrolizado de colágeno redujo significativamente el dolor articular durante la actividad física y en reposo, con mejoras evaluadas por médicos en la función articular general.

Shaw et al. (2017) publicaron un estudio innovador demostrando que la ingesta de péptidos de colágeno enriquecidos con vitamina C, 60 minutos antes del ejercicio, duplica la síntesis de colágeno en ligamentos y tendones. Este hallazgo tiene implicaciones directas para la prevención de lesiones y la rehabilitación.

Proksch et al. (2014) evaluaron el efecto de los péptidos de colágeno sobre la salud de la piel en un ensayo doble ciego, encontrando un aumento del 65% en la producción de procolágeno tipo I y un 18% de mejora en la elasticidad cutánea tras 8 semanas de suplementación.

Deutsch et al. (2007) demostraron que el colágeno tipo II reduce el dolor articular y mejora la movilidad en personas con osteoartritis, ofreciendo una alternativa complementaria a los antiinflamatorios convencionales.